Gerincterápiás jógaóránk elsősorban a mai kor ülő életmódjából fakadó gerincbántalmakat helyezi fókuszba preventív, illetve rekreációs megközelítésben.
Oktató: Hódi Lilla
Gerincterápiás jógaóránk elsősorban a mai kor ülő életmódjából fakadó gerincbántalmakat helyezi fókuszba preventív, illetve rekreációs megközelítésben.
Az óra 90 percében célzott aszanakkal ellensúlyozzuk azt a mindennapi erőhatást, amely életmódunkból fakadóan a gerincünket nem a neki megfelelő módon terheli. Olyan ászanák kivitelezését tanuljuk meg, melyek célirányosan a gerinc megnyújtásán, a porckorongok fellélegzésén és centralizálásán, valamint a helyes testtartáshoz szükséges izmok erősítésén dolgoznak.
Az órán helyet kap a ráhangolódás, szabad és irányított légzésfigyelés, valamint a gerinc teljes átmozgatása. Elsősorban alapászanákat és ászanaelemeket gyakorlunk, melyekkel levesszük a terhelést a derékról és a nyakról, vállakról. Tudatositjuk a medenceöv és a gerincoszlop kapcsolatát és a térben való együttmozgását, mozgásmintákat korrigálunk a megfelelő izmok erősítésével s mások ellazításával. Az óra tematikáját hétről hétre a gerinc és a teljes mozgásszervrendszer egyensúlyához szorosan kapcsolódó testtájak átmozgatása teszi változatossá. Egyszer a horpasz és a csípőlazítás, máskor a mellkasnyitás és homorítások, a mély hátizmok és core izomzat erősítése árnyalja az óra témáját.
Az ászanák elsajátítása mellett figyelmet fordítunk a helyes, tudatos légzésre is, hogy ezek szinkronjának köszönhetően a gyakorlas kiegyensúlyozott és kellemes maradjon.
