A Yin jóga pózok többnyire passzív pózok, főként a talajon, és a pózok száma sokkal kevesebb, mint a népszerűbb yang jellegű jóga gyakorlatoké.
Oktatók: Kulacsik Detti, Kulacsik Tamás
A Yin jóga abban különbözik, hogy a pózokban el kell lazulni, el kell ernyeszteni az izmokat, és minden szövetet a csontokig bezárólag.
Amíg a yang típusú gyakorlatok felületibbek, a Yin lehetőséget ad a test mélyebb rétegeinek elérésére. A pózokat három, öt, vagy akár húsz percig tartják ki. A pózban töltött idő a meditációban eltöltött időhöz hasonlít.
Tehát a Yin Jóga egy fizikai fókuszú meditatívabb megközelítés, sokkal mélyebb, mint egy Yang szerű gyakorlás. Itt a gyakorló a mélyebb szöveteket próbálja elérni, mint például a kötőszövet és a fascia, és sok póz az izületi területekre fókuszál (csípő, keresztcsont, gerinc).
A korral az ízületek mozgékonysága csökken, és a Yin jóga egy csodálatos módszer, hogy fenntartsuk ezt a mozgékonysákot, amivel sokan azt gondolják, hogy nem kell foglalkozni, addig, amíg egyszer csak észreveszik, hogy már nincs.
A Yin jóga jótékony hatásai például:
- Növeli a test mozgékonyságát, különösen az izületekben és a csípőben
- Jobb olajozás és védelem az izületekben
- Nagyobb mozgékonyság az izületekben és a kötőszövetekben
- A myofascia kiválasztása javul az egész testben
- Nyugtatja és kiegyensúlyozza az elmét és a testet
- Szabályozza az energia-áramlást a testben
- Fejleszti a képességet a meditációban való ülésre
- Javítja a Jang jellegű gyakorlást
A Yin jóga megtanít valóban figyelni, nincs lehetőség ki- és beugrálni a pózokba és egy „zaklatott nyugalmat” találni a gyakorlásban.
A yin egy jó kiegészítése a többi jógastílusnak és a saját személyes életünknek, mert a “kényelmetlen” pózokban eltöltött hosszú idő megtanít lenni, elfogadni, ami van az adott pillanatban.
A jógaóra kezdetén és végén Detti lenyűgöző hangtállal teremt teljes csakra rendszer harmonizációt, míg Tomi a Handpannel játszik, így együtt kísérik és támogatják a relaxációt.
